拓展训练丨体验中思考收获中成长

2017-06-14 09:46 拓展训练心得体会来源于：长沙拓展训练网

5月17日—21日，高中圆梦部连续五天的户外拓展训练在大家的意犹未尽中落下帷幕。18个班近千名师生分批次参加了此次拓展项目，每天迎着晨曦出发，披着月光归来，载着满满的收获充实地进入梦乡。高中圆梦部户外拓展训练一、二、三记录了圆梦部重点班孩子们的精彩瞬间，本次我们就以5月20日和21日圆梦部圆梦班孩子的精彩表现来展示、领略一下这次拓展带给孩子们的成长~~~

无数个振奋的时刻，无数个感动的瞬间，这一切的一切，都汇聚成圆梦路上永远闪亮的风景。

难忘的经历本身就是一种成功，因为有一种幸福，叫体验；有一种快乐，叫成长。

本次拓展训练项目多多，每一项都有特别的训练意义和目的。有的项目挑战学生自身心理素质，大部分学生战胜恐惧，完成了挑战，个别同学虽然失利，也跨出了勇敢的一步；有的项目考验集体协作能力，我们的学生从训练中一步步总结经验，团结协作，一次次打破纪录完成任务……随行的老师也不甘示弱，与学生同甘苦，为学生做榜样，认真完成了各种项目。

信

任

背

摔

1.6米高的矮墙上的人，双手绑于胸前，笔直站立向后倒下，倒下时，双脚并拢。下面组成三层人床保护，目的是增强团队人员的信任理解，克服恐惧，增强团队协作能力。有利于团队在以后面临困境时，能依靠团队的力量，克服困难，完成任务。

毕

业

之

墙

作为拓展训练的最后一个项目，毕业之墙有着本次拓展训练圆满毕业的含义。墙体高四米，要求不借助任何道具的情况下，团队每一个成员都要攀越过墙体。已攀越过的成员只留少数在上方进行协助，其他的进行保护。目的在于提高团队合作的精神，加强团队奉献精神，增强团队凝聚力。用时最少的队伍获胜。

风雨同舟，荣辱与共，我们众志成城；克服困难，坚持不懈，我们勇攀高峰

通过此次拓展训练，高中圆梦部的凝聚力更强了，学生学习的劲头也更足了，大家在学习生活中互相帮助，共同进步，为了自己的梦想拼搏奋斗，为了我们的“同盛梦”携手共进。

附

圆梦班拓展训练心得

户外拓展训练心得体会——圆梦五班张雅卓

今天，高一圆梦班参加了拓展训练，大家都收获颇多。

我们的队名是追梦圆梦队，我们的口号是追梦圆梦一起冲！

紧接着我们迎来的是高空训练。可供我们选择的是步步登高和断桥。我们团队挑战的是断桥，队伍里有恐高的，大家都害怕都紧张，但是大家上去之后都想着不拖班级后腿，个个克服内心的恐惧，勇敢跨越这项活动，让我感受到了大家的集体责任感。

下一项则是信任背摔，大家都完全信任下面的人床，把自己的身体完全交给大家，不管快慢怎样，最起码让我感受到了我们的班级凝聚力。

到了下午我们参加的是四个游戏，击鼓的同学们毫无失误，两次比赛都很快，而我们第二次没有发挥好，但不管怎样，总之我们自己知道，没有误差一定能破记录。这项活动我看到了来自圆梦五班的团队精神，我们还是很优秀的。

最后一项毕业墙，当人梯的同学默默奉献，任劳任怨，毫无怨言，大家都相互配合，同样让我感受到了我们的班级凝聚力。

通过户外拓展训练活动，我认识到自己很多不足的地方，首先我敢于挑战自我了，但其次我反省到自己上课不认真的行为，自己又不是没有能力专心听课，以后我一定会认真努力学习，不负父母老师厚望。

拓展训练感受——圆梦五班樊美佳

今天我们学校组织了拓展训练，我们不仅收获了苦累汗水，还收获了凝聚力、团队精神。

第一项任务是高空训练，在7.5米高处跨越二米断桥。这无疑是一项挑战，刚开始我有些怕、恐高，但是当你站在那个平台，当倒数开始时，当你迈出第一步后，无所畏惧，那种感觉意犹未尽。

第二项任务是信任背摔，站在平台。只能是牢记动作要领给你信任的那一群人最小的伤害，我在第一组的位置上站过几次，那个位置没有多大的力，但是只要有伤不是踢的就是踩的。第一组都是女生，基本上都有伤，但是毫无怨言，只要有退位，立马补上轮流进行，信任多么重要。身为班长，我第二个挑战这个项目。我是想通过自己的表现鼓励那些害怕的人，这些都是将和你同甘共苦到高考的人，互相信任，你要相信他们永远在背后支持你。

第三项为团体任务，有些小遗憾，但我相信我们的能力。我们都明白，我们是最优秀的。

最后一张的毕业墙上去的人和没上去的人感受完全不一样，我是第一个上去的女生。邰子在底下半跪着他抱着底下的人的腰，另一条腿让上的人踩，我第一次并没有踩上去，但是那一脚下去，往上的时候那个人告诉我，踩着他的腿继续上。再有两个同学把手给我，推我上去。我不敢使劲不敢乱动，伸出手后又怕身边的人抓不住，当我成功登顶后，发现有人甚至用手托着下一个人的脚~~~

一群人一件事一起做一定成——圆梦五班崔译文

此次拓展训练活动收获颇深。我深深的体会到了团队合作的益处，之前班级的凝聚力一般，部分同学都以自我为中心，集体观念不强。但这次我看到了一个全新的不一样的五班。早上的高空训练、信任背摔的同学相互鼓舞，当自己在没有任何安全保护的前提下，把自己的生命交给亲爱的同学们，看到同学们胳膊上的红印，不免有些心疼。令我感受最深的是下午的室内活动，同学们为了班级荣誉，都拼尽全力，当发现有同学游戏失败时，同学们并没有抱怨，而是耐心指导，增强他的信心，在鼓舞人心的环节，游戏难度较大，本队的队员们一刻都没有停的练习，看着他们满头大汗，我曾三次劝他们休息一下，他们却还在继续，他们着实感动了我，看着眼前的大家如此团结，心里甜甜的。

在最后一个环节中，同学们的表现让我流下了眼泪，在这个环节中，需要一部分同学作人梯，将二十名同学送到4米高的墙上。活动结束后，作人梯的同学们肩膀都红了，在上面的同学胳膊上满是红印，而他们没有任何埋怨，我的眼眶红了。

没错，一群人，一件事，一起做，一定成。

冲破云霄——圆梦六班王一橦

云霄队，我们的队名，于2016年5月20日成立，一个伟大而动人的故事也因此开始。

高空训练，步步登高是我们的第一项测试，7.5米高的建筑，看上去也没有多高，等到我们真正处于那样的高度，又是另一种全新的感觉，脚底下是空气，仅凭着微存的一份平衡感觉，要跨过这重重且一节比一节高的柱子，并要将心中的畏惧击败。我们害怕，但我们绝然没有退缩，因为下方是我们亲密的队友，他们的加油给予我们勇气。

高空训练之后是信任背摔，简单来说便是由若干同学组成人床，承接着从高处落下的同学，我从未亲切感受过团队的力量，我们手臂相互作用紧紧相接，团队的力量像风一样吹到每个队员脸上。我们承接了每一次背摔，不是为别的，为的是信任。

在下午我们接着进行活动，我们一部分人负责的是鼓动人心，他要求每位队员齐心协力，共同操作一个大鼓弹球，弹够二十次。一次一次的积累由起初的一次两次不断进步，汗水像雨一样浸湿了我们的衣襟，手上的疼痛在我们脑海中却变为虚无，最终我们打破了记录。

内心中也有感动，努力过后泪水的滋生让我真正透彻，我们能冲破云霄，凭借的是勇气，信心。更重要的是团队精神的力量，爆发时势不可挡，像洪水一样凶猛，将眼前的一个个困难变得微不足道。

加油，我们可以！——圆梦六班杨芝琪

今天圆梦四个班户外拓展训练，我被分到了六班的第一小队，队名云霄队，口号是扶摇直上，勇冲云霄。有诗意、有内涵、有气势，更为我们最终83秒的好成绩打下了基础。

在这当中最令人印象深刻的便是高空项目，虽然总有人说自己恐高，但他们还是勇敢地步步登高，并且还出色地完成了任务，下面的人更是为他们加油打气。在信任背摔项目中，同学们也一鼓作气，不怕辛苦，连教官都为我们班的好成绩感到自豪。

在下午的训练中，鼓动人心和接杆儿，总是练不好，第一次小测竟超过了四分钟，不过同学们并没有气馁，而是吸取经验和教训，更努力的练习，最终在同学们的积极配合下，我们小队打破了记录，创下了83秒的好成绩，当听到这个成绩时，是我们最自豪的时刻。

最令人感动的当然还是攀墙，没有那些积极做人梯的同学和勇敢向上的同学，我们又怎能看到同学们的努力，汗水和老师欣慰的笑，四位班主任的表现也非常棒。

在这次训练中，同学们的团队意识和班级凝聚力明显提升，相信在今后的学习生活中，我们也能扶摇直上，勇冲云霄。

迈出心里的第一步-----拓展训练有感

圆梦六班梁睿凯

总的来说，今天的拓展训练让我们颇有感触，但对我感触最深的是高空训练。

从小就有轻微恐高的我，自从听到这个词，心情就再难平息，在等候训练的短短十几分钟里，于我而言，可以说是迄今为止人生中最难熬的时刻，恐惧、忧虑、不安罗织成一个巨大的网，将我轻易缚住。尽管在所有人看来，那天衣无缝的安保设施是那么坚固，但那种潜意识里的感觉，依然一次次打破了我心底脆弱的防线。

时间在焦虑中一分一秒度过，终于还是到我了，看完同学们安全地通过了n次，就在一秒间，我的心中定下了一个决心，这个决心微弱而又不可言状，似是对冷嘲的同学的反驳，抑或是一次对潜能的挑战？我匆忙地爬上梯子，甚至几次险些踏空，我刚搭起的信心，又睡着了几分，转身面对九米高的高空，我的头脑极度晕眩，似一只无助的小鸟，紧紧抱住背后的柱子。第一步，往往是艰辛而困难的，是一座高不可测的山峰让人望而止步，我终是迈出这关键的一步，虽是颤抖的，但也奠定了我的信心，一步再一步越走越平稳，越走越兴奋，成功完成了挑战。

有些看似不可能的难事，可能就缺那么关键性的第一步，他完成了你从畏惧到自信的跨越，也奠定了全过程的基础，人生亦是如此，在这漫长而艰辛的道路上，只有敢于迈出第一步，你才可能走得精彩。

值得回味——圆梦七班苏睿杰

今天圆梦班进行了户外拓展训练。伴随着一天的劳累，更重要的是令我们收获了，最宝贵的东西——团结。

这一天的训练中，每个人都尽了自己应有的一份力，其中的一个小片段真真切切的打动了我，在下午的“鼓动人心”的活动中，为了能快速的完成任务，击鼓的缰绳被同学们拉到甚至脱皮，每个人手都已经红肿，甚至到了黑青的地步，但没有一个人喊累喊疼，更没有一个人想要在没有完成任务之前休息或是放弃，任汗水尽情挥洒，清洗每个人内心的污垢，尽管疼痛不时来临，但在欢声笑语的遮盖下，也随之销声匿迹，每个人内心都存在一只魔鬼，但真正打败自己的不是折磨，罪魁祸首往往恰恰是自己。总是畏惧困难，而不想战胜困难，最终会败得一塌涂地。

在今天的训练中，我们学会了直面困难，不向挫折低头，不退缩，不放弃，而更重要的是，团结就是力量。

团队的力量——圆梦七班韩雪怡

对于广阔的世界而言，我们每个人都是渺小的存在。然而，在今天的活动中，我第一次被这些54个渺小的存在合在一起的力量所深深的震撼。

挑战不可能，知晓活动命令我感受颇深，大家一起进行简单练习后，让人感到这些项目怎么能够完成？都有些愕然，然而，经过短短四十分钟的训练后，大家都已完成的有模有样，给我印象深刻的激流勇进，大家用几块板将乒乓球运送了十五米，大家在迅速的移动，有条不紊，每个人都那么专注认真，有过失败，有过抱怨，但我们始终没有放弃，并取得了390秒的好成绩。

背摔、人梯项目，考验了我们同学间的信任和勇气，那种心往一处用劲往一处使的精神，让大家情不自禁的为之喝彩鼓掌，这使我们班级的凝聚力更强，同学间的友谊更浓。

团结就是力量，团队的力量能使一切不可能都成为可能。

青春集结号——圆梦七班谢宇飞

2017年5月20日终生难忘。

这一天，我看到了她为团队出谋划策，精心排布，成功取得了四个小组的第一名，这一天，我听到了身为队长的他，用沙哑的嗓音一遍遍的喊着“一二、一二”，给我们信心与力量，这一天，我感到了来自背后那双手撑起的力量与温暖，那句相信我们仍一遍遍地在我耳边回响。

还记得在听到用绳子拉过去点球时，我认为这是不可能的，但当看到同学们从五个到十个，再到二十个，三十个四十全甚至更鑫，那种成就感与喜悦，真的至今难忘，还记得站在七米高台上向下看时，那种恐惧，但在跳过后才知道刚刚仰望的大山不过是近处的一个小土丘。还记得，向后倒下时心里的那种七上八下，到被同学们接住后的感动，同学们说你怎么这么重，听到耳中多了一丝暖暖的情意。

今天我学到了团结就是力量；今天我学到了坚持就是胜利；今天我学到了办法总比困难多；今天我学到了信任……那些平时耳熟能详的话，如今都生动起来，连成一幅幅画，那是我们的故事，那是我的故事，那是圆梦的故事。

拓展训练感受——圆梦八班宋东阳

百般期待的拓展训练，今日终于拉开神秘的面纱，总以为会趣味无穷，谁知却是天堂变地狱，竟是一场赤焰般的历练。

班里分为了男女混搭的两组，分别进行了两轮考验，一个考验胆量，心理素质以及对自己对他人的信任度，另一个则考验团体的协作意识和凝聚力，在烈日的照射下，不少人因此晒伤，却无一句怨言，不少人精疲力尽，却无一人放弃，不少人汗流浃背，却无一声长叹。

竞争中存在着比赛，虽然八班男少女多，却是人人尽力，没有赢得第一，但我们创造了自己的奇迹，我们八班战胜了自己，就是各自心中了不起的冠军。

拓展训练心得体会——圆梦八班薛舒文

又是一天过去了，黑夜漫上天际。忙碌充实而又有意义。咱们高一大家庭在今天一同进行了拓展训练，身为其中一员的我，对这场活动充满了感谢之情。

在进行高空训练中，挑战步步登高的我们克服了心理上的恐惧，在九米的高台上，一步一步慢慢踏上脚踏，挑战自我，我还记得上场前队友们一个个温暖的拥抱，和一句句贴心的安慰。

踩上高台的那一刻，我已经被眼前的恐怖气氛所笼罩，不自觉的腿开始发抖，我没有勇气迈出那一步，大声的喊了一声，我害怕。听到下面同学的加油声，听到了那一句句加油，那一句句你最棒，我咬着牙跨出了第一步，第二步，有过瑟瑟发抖，有过退缩畏惧，我最后还是完成了，战胜了我自己心中的恐惧。我想，这就是训练的意义所在吧！有些事啊，你不去尝试，你永远也不会知道结果是什么，挑战自我挑战不可能，我们每个人都是最棒的。

这场拓展训练也把我们八班紧紧系在了一起。班级的凝聚力在合唱比赛后又上了一个新台阶，一次次为了班级荣誉而战，我们都仿佛吃了定心丸。个人的脾气和抱怨荡然无存，有的只是彼此鼓励，不断前行。感谢这一次拓展训练，他教会我做人，也教会我成长。

拓展训练之感——圆梦八班赵莹

这次拓展训练给我留下太多感受，但更多的是感动。

在信任背摔活动中，我体会到的是信任，把后背留给身后的人床，需要对班集体的信任，在这个活动中，我们小队完成的非常好，大家都会毫无保留地相信自己的队友，我也完全相信，有班主任参与，我更加感到我们班级是一个集体，是一个家庭。

高空训练中，在断桥上，迈出那一步，则是我们的挑战，这两米看上去，虽然仿佛是不可跨越的一步，但真正迈出以后才发现，原来如此简单。空中一小步人生一大步，的确，有时候困难并不很可怕，关键在于你是否敢于迈出那一步。也许有时，即使失败，也不失为一次最佳的体验。

而在上午训练中，看似非常难的三个游戏，却让我真正体会到——团队精神。

大家在每一个游戏中都在积极献言献策，努力完成项目，同学们脸颊流下的汗水，是那不愿服输的倔强，每一次失败后都是重新再来的坚强，即使最后没有拿到名次，也依然是坦然与豁达。

我深深感受到，在我们八班，we are 伐木累!

对于团队精神，我从未像今天一样如此强烈的感受到。早上我们“美少女战士”因未成功完成任务而受罚时，其余几个队什么也没说，只是默默地趴下，与我们一同喊着“一、二、三…”40个俯卧撑的痛苦，200个人承担。前一秒，有人在哭泣，那是失败的沮丧；下一秒，有人在哭泣，那是感动的眼泪。那一刻，脑中只有一个念头：看！这就是我的同学们。看！这就是我们高二圆梦！

一天训练，我们文科班感触最深的是男生的强大。众所周知，圆梦一班只有九个男生，而分到“美少女战士”的只有四个。背摔、毕业墙、鼓动人心，哪个项目不需要男生？即使人数少，我队男生也从未退缩。信任背摔，青筋暴起，汗流浃背的他们为我们撑起了一个结实温暖的怀抱；毕业墙下，他们用肩膀、大腿为我们构筑了安如磐石的底座。真的，当我在背摔台上倒下来时，我一点也不怕，我知道，底下有我的同学们在等着我，他们早已将全身的力气集中于胳膊上，准备接住我。当我下来时，我看到男生的胳膊不住的颤抖，在太阳的烘烤下通红；我看到男生的脸，绽放着掩饰不住的喜悦，只因他们保护了我们。那一刻，我很幸福。高中遇到他们，是我人生中最美的篇幅。这是圆梦一班的男生，也是高二圆梦班的男子汉！

“虽然不言不语，叫人难以忘记”，你明亮的眼睛，闪烁着青春独属的光芒！

致高二圆梦班同学——圆梦一班刘虹坊

本次拓展训练令我受益良多，无论是上午比赛中所需的团队意识与合作能力，还是下午所锻炼的勇气与凝聚力，都是一个人成长所必需的。一个人的能力是有限的，而一个优秀的团体却不只是单纯的个体相加，它可以将个人能力扩大百倍，千倍，万倍。信任背摔时，从高空倒下时是一种难以言说的感觉，对自己的身体失去了控制，如同鸿毛乘于清风，不知所归。然而，当被接住时，溢满心中的却是一种强烈的充实与安全感。飞跃断桥时，很是有些胆战，而爬上高空时，看到的却是更清晰的天，远处是绿色的，一望无际的麦田，那是一种“会当凌绝顶”的豪迈，不敢于尝试，就永远不会有机会看到此般风景。所以，我咬紧牙关，纵身一跃，跳过去了。

圆梦2班张文卓

毕业墙下，35双挥舞的手臂，35对热泪盈眶的双眼，35颗激情澎湃的心，当我们同心协力托起班主任的一刹那，我们心中回荡起一个声音：我们做到了！我们成功了！我们再次向所有人证明：圆梦一班永远可以化阻力为动力，永远可以扭转劣势进而创造最惊艳的成功。没有沮丧，只有热情；没有抱怨，只有拼搏。我们创造了太多别人眼中的不可能，因为我们有自己的圆一精神：同舟共济争辉煌，圆一一心创奇迹！

圆梦一班韩绍桐

我爱四班

我愿把我的后背毫无保留地交给他们这群最可爱的人。手搭手，搭起的人床很稳固，心连心，聚齐的家庭很暖人。

我们是一家人!

圆梦四班宋昱亨

今天我们高二圆梦四个班参加了拓展训练，一天中收获了友情，收获了来自同学、老师、教练，以及陌生人的关心与帮助，收获更多的是感动。我看到了同学们整齐划一的动作，看到了老师和教练为我们流下的泪水，听到了一声声加油和别怕，这些都令我感动，令我震撼。

最后的毕业墙活动，男生用身体做人梯，让同学攀上顶峰，我听到许多感人的话语，王伟说“没事，踩在我的手上。”王少龙说“我拖你上去。”孟飞龙说“别怕，踩我的肩。”他们令人温暖又振奋的话语和那伸出的一只只帮助别人的手，都出自对班级的热爱，每个人都没有说过放弃，都是在给自己鼓励，给同学加油，能在圆梦三班有这样的快乐经历是此生的荣幸。我们的圆梦三班团结互助，超越极限。

圆梦三班陈楠

现在坐在课桌前，身体倍感劳累，筋疲力尽，但内心却被一天所晒的阳光充满，被拓展训练给我的感悟与感动所填满。

我印象最深的是下午敲击球的活动，这个项目人数多，难度略大，一开始，我们都丝毫找不到要领，不能使鼓面呈水平，同学们的节奏不一致，虽然困难很大，但在练习过程中，大家不断摸索实践，有问题及时指出，相互调换，彼此理解，一点一点解决，一次一次进步，最后将这个项目拿下。从中我体会到了团队的力量与智慧的魅力，无论前方是荆棘满地又或是电闪雷鸣，只要有我们伙伴，努力寻找解决方法，集思广益，总会战胜困难，走向成功。

圆梦三班石雨辰

我有一个家，这个家里的男孩，个个勇敢强壮，有担当，在危险困难面前，总是冲在最前，这个家里的女孩，个个温柔体贴，巾帼不让须眉，是家庭最强大的心灵力量，我们还有一个家长，岁月虽然悄悄带走他的矫健，但却阻止不了他带我们冲锋陷阵，与我们共同面对困难的热情，我们的班级大家庭充满了浓浓的爱与温暖！

圆梦四班王珑洁

（编辑：拓展训练心得体会）